1.) Izogibaj se teku v največji vročini. V primeru škodljivega pregrevanja telesa (nad 40°C) se zelo zmanjšajo telesne sposobnosti. Zaradi direktnega vpliva temperature na živčne centre se zmanjša tudi volja do teka. Na ta način se telo zaščiti pred pregrevanjem.
2.) Nosi tanka, sintetična in svetla oblačila. Takšna oblačila omogočajo dober pretok zraka ob koži in ne akumulirajo sončne toplote po nepotrebnem.
3.) Pred in med tekom ter po teku telo ohlajaj s polivanjem z vodo. Telo z izhlapevanjem vode izgublja prekomerno toploto, ki je na koži. S polivanjem zmanjšaš potrebo po potenju in posledično zmanjšaš možnost dehidracije in pregrevanja.
4.) Kadar čutiš, da se telo pregreva, prekini tek s kratkim 3 do 5 minutnim postankom v senci. Ta čas izkoristi za izvajanje razteznih vaj.
5.) Ne nacejaj se s pijačami. Pij toliko, kolikor ti veli žeja. Prekomerno pitje lahko privede do težav s padcem koncentracije natrija v krvi, to pa do slabosti in celo nezavesti. Pri teku nadomeščaj izgubljeno vodo skozi daljše obdobje. Pij torej po malem, pred in med tekom ter po teku.
6.) Tempo teka proti koncu postopoma zmanjšuj. V primeru nenadne prekinitve hitrega teka začne kri zastajati na periferiji telesa, tj. v mišicah in koži. Zmanjša se utripni volumen srca, kar privede do znižanja krvnega tlaka. Pojavi se slabost, vrtoglavica in lahko celo nezavest.
7.) Uporabljaj tanke, sintetične nogavice. Za razliko od bombažnih te bolje odvajajo vodo, ki se zaradi potenja nabira na stopalih. Na ta način te stopala ne bodo pekla zaradi prekomernega trenja med prepotenimi stopali in podplatom tekaških copat. V ta namen je tudi dobrodošlo mazanje stopal z mastno kremo.