Ne nacejajmo se s pijačo
Čeprav mnogi mislijo, da nam je v vročem in soparnem vremenu največji sovražnik dehidracija, to večinoma ne drži. V takšnem vremenu se moramo bati predvsem pregretosti telesa, ki se ji pa s prekomernim pitjem tekočine sploh ne izognemo. Pregretost preprečimo s počasnejšim tekom, večkratnimi postanki v senci, zračnimi in svetlimi oblačili in seveda, da tečemo takrat, ko je hladneje. Preberite več...
Maščobe našega telesa
V telesu imamo večje ali manjše zaloge energije v obliki maščob. Te zaloge se shranjujejo v plasteh takoj pod kožo in tudi v notranjosti telesa. Vemo, da njihovo prekomerno kopčenje ni zdravo. Pri tem pa so maščobne zaloge, ki se kopičijo v okolici notranjih organov veliko bolj škodljive. Tako lahko celo nekdo, ki navzven izgleda vitek, v sebi nosi precej škodljivih zalog maščobe. To je odvisno od genskega zapisa.
Upočasnimo staranje!
Za živlejnsko obdobje po 30. letu je značilno upadanje funkcionalnit telesnih sposobnosti. Z redno športno vado lahko zmanjšamo to upadanje za približno 50 %. Pri tem je zelo pomembno, da je vadba dovolj intenzivna.
Vroče vreme pomembno vpliva na rezultat maratonskega teka.
Že od temperature nad 10 stopinj celzija se dosežki v tekih na dolge proge pričnejo slabšati. Pri tem ni razlik med moškimi in ženskami. Res pa je, da počasnejši tekači v vročem vremenu potegnejo takratko.