|
Ne nacejajmo se s pijačo
Čeprav mnogi mislijo, da nam je v vročem in soparnem vremenu največji sovražnik dehidracija, to večinoma ne drži. V takšnem vremenu se moramo bati predvsem pregretosti telesa, ki se ji pa s prekomernim pitjem tekočine sploh ne izognemo. Pregretost preprečimo s počasnejšim tekom, večkratnimi postanki v senci, zračnimi in svetlimi oblačili in seveda, da tečemo takrat, ko je hladneje. Preberite več...
Maščobe našega telesa
V telesu imamo večje ali manjše zaloge energije v obliki maščob. Te zaloge se shranjujejo v plasteh takoj pod kožo in tudi v notranjosti telesa. Vemo, da njihovo prekomerno kopčenje ni zdravo. Pri tem pa so maščobne zaloge, ki se kopičijo v okolici notranjih organov veliko bolj škodljive. Tako lahko celo nekdo, ki navzven izgleda vitek, v sebi nosi precej škodljivih zalog maščobe. To je odvisno od genskega zapisa.
Upočasnimo staranje!
Za živlejnsko obdobje po 30. letu je značilno upadanje funkcionalnit telesnih sposobnosti. Z redno športno vado lahko zmanjšamo to upadanje za približno 50 %. Pri tem je zelo pomembno, da je vadba dovolj intenzivna.
Vroče vreme pomembno vpliva na rezultat maratonskega teka.
Že od temperature nad 10 stopinj celzija se dosežki v tekih na dolge proge pričnejo slabšati. Pri tem ni razlik med moškimi in ženskami. Res pa je, da počasnejši tekači v vročem vremenu potegnejo takratko.
Trenirajmo redno!
Sami dobro veste, da je redno gibanje nujno za dobro počutje. Le zakaj ga tako pogosto zanemarjate? Morda vam manjka le malo dodatne spodbude? Predlagam vam, da si zastavite tekaške cilje, ki jih boste letos poskušali doseči. Načrtujete udeležbo na tekaških tekmovanjih! Zakaj? Preberite si prispevek Zakaj tekmovati!
Tekaške poškodbe mišic
Tu si lahko preberete prispevek Urbana Praprotnika o tekaških poškodbah mišic. Klik na članek >>>
Kje delamo napake, ko tečemo?
Na prvih treningih se podučimo, kakšna je pravilna tehnika teka in kje delamo napake. Če si želite obnoviti znanje preberite članek: Ali znam teči?
|