Vse vaje izvajaj po sprednjem delu stopala, ne da bi se s peto dotikal tal.
Imej pokončno držo telesa, pogled usmerjen naprej in ne pozabi na gibanje rok.
Imena vaj so navedena v športnem žargonu, njihova pravilna izvedba pa je prikazana na DVD-ju Tekaški trener.
Seznam tekaških vaj:
nizki skiping
(izrazito gibanje v gležnjih),
visoki skiping
(izrazito dviguj kolena),
zametavanje
(zadaj izrazito pokrči koleno),
poskoki džoging
(poskakuj s hkratnim dotikom tal odrivne in zamašne noge),
hopsanje
(poskakuj z izrazitim dvigovanjem pokrčenega kolena zamašne noge),
hopsanje z grabljenjem
(hopsaj, le da nogo spredaj visoko iztegneš in močno zamahneš nazaj),
tek z grabljenjem
(tako kot visoki skiping, le da nogo spredaj visoko iztegneš in močno zamahneš nazaj),
prisunski poskoki
(bočni poskoki),
tek s poudarjenim odrivom
(izrazito se odrivaj in visoko dviguj koleno).